Autogeni trening - Delia Grasberger

Autogeni trening dr. med. Delije Grasberger praktičan je vodič kroz poznatu metodu opuštanja i suočavanja sa stresom. Autorica objašnjava osnovna načela autogenog treninga i donosi detaljne upute za postupno svladavanje vježbi tijekom sedmotjednog programa. Knjiga je namijenjena i početnicima i onima koji već imaju iskustva s ovom metodom.

Uz osnovne vježbe autogenog treninga, opisane su i posebne vježbe usmjerene na ublažavanje različitih tjelesnih i psihičkih tegoba. Program obuhvaća tehnike koje se mogu primjenjivati za opuštanje, smanjenje napetosti i bolje suočavanje sa svakodnevnim stresom, uz naglasak na redovito i samostalno vježbanje.

Uz knjigu dolazi CD s glazbom i vođenim vježbama u trajanju od 70 minuta. Glas voditelja postupno usmjerava korisnika kroz vježbe, što CD čini praktičnom nadopunom za samostalno vježbanje. Četiri snimljene vježbe posvećene su svladavanju stresa, poboljšanju koncentracije, jačanju samopouzdanja i problemima sa spavanjem.