Fitness za sve: programi treninga za žene i muškarce - Bob Anderson| Ed Burke| Bill Pearl

Knjiga je nastala na temelju iskustva trojice stručnjaka koji se bave različitim aspektima tjelovježbe: dizanjem utega, istezanjem i aerobnim vježbanjem. Namijenjena je ženama i muškarcima različitih razina tjelesne spremnosti, a donosi 32 oblikovana i uravnotežena programa vježbanja koja se mogu jednostavno uklopiti u svakodnevne obveze. Programi su pregledni, postupni i osmišljeni tako da vježbanje bude učinkovito, ali ne i nepotrebno iscrpljujuće.

Knjiga detaljno opisuje vježbe snage i istezanja, uz naglasak na pravilnoj tehnici i sigurnom izvođenju, te donosi prijedloge različitih oblika kretanja i vježbanja. Osim praktičnih programa, objašnjava fiziološke osnove tjelovježbe, funkcioniranje kardiorespiratornog i mišićno-koštanog sustava te načela optimalnog opterećenja potrebnog za poboljšanje tjelesne kondicije i zdravlja.

Posebna pozornost posvećena je ulozi redovite tjelesne aktivnosti u očuvanju zdravlja i smanjenju rizika od različitih tegoba, uključujući bolove u leđima, artritis, šećernu bolest, povišeni krvni tlak i kolesterol, osteoporozu, pretilost i stres. Knjiga donosi i prilagođene programe za osobe s određenim zdravstvenim poteškoćama te savjete za vježbanje tijekom trudnoće. Jednostavna, pregledna i bogato ilustrirana, namijenjena je rekreativcima, početnicima, osobama sa zdravstvenim tegobama, ali i iskusnijim sportašima.