Vježbom do sreće: autogeni tening - Vladimir Gruden

Autogeni trening jedna je od najučinkovitijih i najjednostavnijih tehnika opuštanja, provjerena u praksi i priznata od strane moderne medicine.

Redovitim vježbanjem postiže se ravnoteža tijela i uma, što pridonosi boljem mentalnom i fizičkom zdravlju. Metodu je uveo njemački psihijatar J. H. Shulz, a danas se koristi u liječenju i prevenciji brojnih psihičkih i tjelesnih tegoba, osobito stresa i tjeskobe.

Vježbanjem se ponovno usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, čime se jača zdravlje, potiče osjećaj samopouzdanja, samokontrole i unutarnje snage.

Autogeni trening pomaže u svakodnevnim izazovima - od nesanice, umora i teškoća koncentracije do depresije, ljutnje i rizika od sagorijevanja na poslu.

Predstavlja jednostavnu, dostupnu i sigurnu metodu brige o sebi i mentalne higijene.

Poznati psihoterapeut Vladimir Gruden u svom radu također koristi ovu metodu u kombinaciji s psihodinamičkim i psihoanalitičkim pristupima.